下面5类食物受肠道欢迎,不妨多吃一些。
1. 十字花科类蔬菜
十字花科蔬菜中含有一种植物化学物质——异硫氰酸酯,不仅有助清除肠道垃圾,还具有抗癌作用。
代表食物:大白菜、西蓝花、菜花、芥蓝。
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2. 富含果胶的食物
水果中富含的果胶是一种非淀粉多糖,它可以延缓肠道对脂肪和糖分的吸收,降低胆固醇和血糖。
代表食物:苹果、山楂、香蕉。
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